こんにちは 彩色将軍 彩将です！
最近モチベーションが上がらず、なんとなく過ごしてしまう時間が多くなってきていて、このままじゃダメだろ！って思っても打開策が浮かばず…
そしてふと火が完全に消えてしまうと再燃させるのは大変だなーと思いました。
世の中には燃え尽き症候群という言葉があるようですね！
燃え尽き症候群とは？
燃え尽き症候群とは、高い意欲を持って取り組んでいた人があるとき突然燃え尽きたような感じに無気力になってしまうことみたいです。バーンアウトとも言います。（これは聞いたことがある）
仕事に全力で取り組んでも結果が得られなかった時や、尽くしていた恋人と別れた時などに起こりやすく、うつ病のようなものでしょう。まじめな頑張り屋の人や完璧主義な人も陥りやすい現象です。
朝起きるのが辛かったり、好きな趣味でさえやる気が起きなかったり、仕事などでミスが増えている方はバーンアウトに陥っている可能性があります。本当に重度な場合は食事さえ面倒になります。
私も以前、うつ状態になったことがありますが動く気力さえなかったです。
私が思う対処法
では実際にそのような状態になってしまったらどうすればいいのでしょうか？
休息が必要だという話しはよく聞きますが私の場合は休んでばかりもいられない。他にもそういう方っているのではないかと思います。本当に無気力な時は休むしかありませんが、軽度の場合は何かに集中するのがいいのではないかと思います。
いやいや、無気力だから無理だよ！って思うかもしれませんが、一歩踏み出さなければ結局何も変わらない。その一歩が精神科に行くことでもいいですし、ダラダラテレビを見るでもいいです。
出来ることからやって行こう。（本当にヤバい時は病院に行きましょう）
実際の火を考えても、バーベキューとかで炭を熾すのって大変ですからね。燃えてからは消えないようにすればいいけど。（でも心の火の継続っていうのは大変かー。）
そうならない為の対策
そもそも燃え尽きないようにする対策は何かあるのだろうか？
まずは適度な休息を取って無理をしないこと！他には悩みを話せる相談相手を持つこと！
でもそれが出来なかったり難しい人もいます。
そんな方は夜寝る前に一日を振り返って出来事を整理するといいかもしれません。情報を頭の中で整理するだけでもネガティブになりにくいという話しを聞いたことがあります。瞑想のような感じですね。
何事も無理せず自分のペースでやって行こう！
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